Tại sao phải dùng vitamin K2 với D3?

Sự thiếu hụt vitamin lặng lẽ làm xói mòn sức khỏe toàn cầu, nhưng câu trả lời có thể không nằm trong các chất bổ sung bị cô lập mà là kết hợp chiến lược các chất dinh dưỡng . trong số các quan hệ đối tác quan trọng nhất trong khoa học dinh dưỡng là mối quan hệ hiệp đồng giữaBột vitamin K2Vitamin D 3.} Trong khi cả hai chất dinh dưỡng đều mang lại lợi ích riêng lẻ, hành động kết hợp của chúng tạo ra hiệu ứng tăng cường sức khỏe lớn hơn nhiều so với tổng số các bộ phận của nó . hướng dẫn toàn diện này khám phá bằng chứng khoa học hấp dẫn

Câu hỏi hóc búa canxi quan trọng: Tại sao một mình D3 không đủ

Vitamin D3 (cholecalciferol) được tôn vinh vì vai trò của nó trong hấp thụ canxi . khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da hoặc chúng ta tiêu thụ d 3- thực phẩm giàu có Sử dụng đúng cách-một thực tế bị bỏ qua trong nhiều giao thức Sức khỏe Xương và Tim .

Nếu không có đủ vitamin K2, canxi hấp thụ có thể lắng đọng trong các mô mềm như động mạch thay vì xương . Sự không phù hợp này giải thích các nghiên cứu liên kết các chất bổ sung D3 hoặc canxi liều cao đối với các tế bào làm cứng các mạch máu. Tiền gửi .

Làm thế nào D3 và K2 hợp tác về mặt sinh hóa?

Sự hợp tác giữa các vitamin này hoạt động thông qua các con đường kích hoạt protein:

Bước 1: Vitamin D3 kích thích sản xuất Osteocalcin (protein xây dựng xương) và protein GLA ma trận (MGP) (một chất bảo vệ mạch máu) .}}}}}}}}}}}}}

Bước 2: Vitamin K2 kích hoạt các protein này thông qua gamma-carboxyl hóa, cho phép chúng liên kết canxi .

Bước 3: Osteocalcin được kích hoạt kết hợp canxi vào ma trận khoáng xương, trong khi MGP ức chế tiền gửi canxi trong các động mạch .

Nghiên cứu xác nhận sự phụ thuộc lẫn nhau này . Một đánh giá năm 2017 đã tìm thấy vitamin D điều hòa các protein phụ thuộc vitamin K, nhưng chúng vẫn không hoạt động mà không có K2 để carboxyl hóa . Điều này làm rõ lý do tại sao việc bổ sung kết hợp sẽ mang lại kết quả tốt hơn:

* Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy chỉ có phụ nữ sau mãn kinh dùng cả vitamin D3 và K 2- thay vì một mình chất dinh dưỡng có kinh nghiệm một sự gia tăng đáng kể về mật độ khoáng xương (BMD).

* Ở bệnh nhân chạy thận nhân tạo, những người sử dụng vitamin D3 có nồng độ xương cao hơn, nhưng protein này chỉ có thể khoáng hóa xương một cách hiệu quảBột vitamin K2.

Lợi ích dựa trên bằng chứng hàng đầu của việc kết hợp K2 với D3

1. mật độ xương và ngăn ngừa gãy xương

Loãng xương ảnh hưởng đến một trong hai phụ nữ sau mãn kinh, thường dẫn đến gãy xương đe dọa tính mạng . D 3- K2 kết hợp điều này thông qua:

* Tăng kích hoạt Osteocalcin: Osteocalcin carboxylated liên kết canxi với collagen xương, cải thiện sức mạnh xương và tính linh hoạt .

* Giảm mất xương: A 2- Thử nghiệm năm tìm thấy phụ nữ sau mãn kinh dùng d 3 + K2 có mất xương cổ xương đùi ít hơn đáng kể so với giả dược hoặc vitamin đơn .

* Rủi ro gãy xương thấp hơn: Một nghiên cứu Na Uy liên kết mức độ D3 và K1 (tiền thân K2) thấp với 7 . 6x Rủi ro gãy xương cao hơn không tăng khi thiếu hụt chỉ một.

"Bổ sung kết hợp với Vitamin D và K có thể hiệu quả hơn trong việc tăng cường sức khỏe xương so với khi được sử dụng một mình ." - Tạp chí quốc tế về Tạp chí Nội tiết

2. Bảo vệ tim mạch và sức khỏe động mạch

Bệnh tim vẫn là kẻ giết người hàng đầu thế giới, thường được điều khiển bởi độ cứng động mạch . d 3- K2 Synergism giải quyết điều này thông qua:

* Kích hoạt MGP: K 2- MGP carboxylated liên kết canxi trong thành tàu, giảm hình thành mảng bám .

* Cải thiện độ đàn hồi động mạch: Các vận động viên dùng K2 trong 8 tuần đã tăng 12% cung lượng tim do chức năng mạch máu được cải thiện .

* Điều hòa huyết áp: Bổ sung kết hợp làm giảm BP tâm thu bằng cách hỗ trợ chức năng nội mô .

Quan trọng, các nghiên cứu xác nhận rằng K2 ngăn ngừa nguy cơ vôi hóa mạch máu liên quan đến các chất bổ sung D3 hoặc canxi liều cao .

3. Quy định đường trong máu và quản lý bệnh tiểu đường

Nghiên cứu mới nổi nổi bật D 3- Vai trò của K2 trong sức khỏe trao đổi chất:

* Tăng cường độ nhạy insulin: Osteocalcin thúc đẩy chức năng của các tế bào beta tuyến tụy và kích thích bài tiết insulin .

* Mức độ glucose thấp hơn: Bệnh nhân tiểu đường bổ sung d 3 + K2 trong 3 tháng đã thấy sự sụt giảm đáng kể trong glucose lúc đói và HOMA-ir (chỉ số kháng insulin) .}

* Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Các phát hiện quan sát cho thấy tiêu thụ ít nhất 10 microgam vitamin K2 hàng ngày có liên quan đến cơ hội phát triển bệnh thấp hơn 7%.}}}}}}}

Một thử nghiệm ngẫu nhiên năm 2020 đã xác nhận rằng D3 và K 2- hoặc kết hợp - giảm đáng kể lượng đường trong máu và cải thiện chức năng tụy trong bệnh nhân tiểu đường loại 2 .}

4. Lợi ích sức khỏe bổ sung

* Kiểm soát viêm: D3 điều chỉnh các cytokine gây viêm, trong khi K2 làm giảm CRP-KEY để phòng ngừa bệnh mãn tính .

* Chức năng cơ bắp: D3 hỗ trợ tổng hợp protein cơ bắp, giảm nguy cơ rơi; K2 tăng cường sự phối hợp .

* Tâm trạng & nhận thức: Thiếu D3 liên kết với trầm cảm; K2 có thể bảo vệ chống lại Alzheimer bằng cách ngăn chặn vôi hóa não .

* Sức khỏe thận: Ngăn chặn đá canxi oxalate bằng cách hướng canxi đến xương thay vì nước tiểu .

Tối ưu hóa bổ sung D3 và K2 của bạn

1. Các biểu mẫu và liều lượng được đề xuất

* Vitamin D3: Chọn Cholecalciferol (không phải D2 ergocalciferol), đã được chứng minh hiệu quả hơn trong việc nâng cấp huyết thanh .

* Vitamin K2: Lựa chọn cho MK -7 (Menaquinone -7), dạng chuỗi dài với khả dụng sinh học vượt trội và hoạt động duy trì .}

Hướng dẫn liều lượng hàng ngày:

* Liều điều trị cần giám sát y tế

"Hiệp hội nội tiết khuyến nghị lên tới 10, 000 iu/ngày của D3 cho người lớn để duy trì nồng độ huyết thanh tối ưu (75 thép100 ng/ml) .

2. Mẹo quản trị

* Lấy bữa ăn: Cả hai đều là chất lượng vitamin hòa tan trong chất béo với chất béo lành mạnh (bơ, các loại hạt) để hấp thụ tối ưu .

* Liều dùng buổi sáng: Căn chỉnh với nhịp sinh học tự nhiên cho sự trao đổi chất xương .

* Tránh tương tác: K2 có thể can thiệp vào chất làm loãng máu (warfarin); duy trì lượng nhất quán .

Tại sao nguồn thực phẩm không đủ

Trong khi một lượng nhỏ D3 đến từ cá béo, trứng và phơi nắng, lối sống hiện đại hạn chế tổng hợp<50μg/day-insufficient for carboxylation needs:

* 95% người Mỹ nhận được D3 không đầy đủ từ chế độ ăn kiêng .

* Thiếu vitamin K2 có sức lan tỏa do tiêu thụ thực phẩm natto/lên men thấp .

Bổ sung cầu nối khoảng cách này . Kết hợp d 3- K2 công thức (như Nature Made's D 3+ K2 SoftGels) Đảm bảo tỷ lệ cân bằng, tránh những cạm bẫy của liều cao d 3.

Phán quyết: Một quan hệ đối tác mà cơ thể của bạn không thể làm mà không có

Hàng thập kỷ nghiên cứu sinh hóa và lâm sàng xác nhận rằng vitamin D3 và K2 hoạt động như một đơn vị chức năng . trong khi vitamin D3 tạo điều kiện cho sự hấp thụ canxi vào máu, vitamin K2 hoạt động như một phần Cùng nhau, họ tạo ra một biện pháp phòng thủ mạnh mẽ chống lại bệnh loãng xương, bệnh tim, tiểu đường và viêm . cho các thương hiệu bổ sung, sự hợp lực này đại diện cho cơ hội công thức chính .

JoywinĐược thành lập vào năm 2013 là một công ty công nghệ sinh học định hướng đổi mới . Chúng tôi cung cấp sản xuất chiết xuất nhà máy, protease thực vật và các sản phẩm tùy chỉnh . nếu bạn muốn biết thêm vềBột vitamin K2hoặc quan tâm đến việc mua nó, bạn có thể gửi email đếncontact@joywinworld.com. Chúng tôi sẽ trả lời bạn càng sớm càng tốt sau khi chúng tôi thấy tin nhắn .