Để hiểu làm thế nàoBột Creatine Monohydrate Micronizedhoạt động trong cơ thể chúng ta, trước tiên hãy hiểu cách thức hoạt động của creatine.
Để hiểu nguyên tắc của creatine, trước tiên chúng ta phải làm quen với ATP (Brooks Fahey White, Exercise Physiology Second Edition).
Tên đầy đủ của ATP là Adenosine Triphosphate, tiếng Trung Quốc gọi là adenosine triphosphate.
Các tế bào cần năng lượng để hoạt động, nhưng cơ thể con người không thể tạo ra năng lượng từ không khí mỏng, nó chỉ có thể dựa vào lượng thức ăn. Bất cứ khi nào thức ăn vào cơ thể, nó sẽ được tiêu hóa thành chất béo, protein và carbohydrate, tất cả đều chứa một lượng năng lượng nhất định. Tuy nhiên, các tế bào không thể sử dụng trực tiếp các năng lượng này, trước tiên chúng phải được chuyển đổi thành các dạng mà tế bào có thể sử dụng được. Và dạng này chính là ATP nên ATP thường được gọi là "tiền tệ phân tử" của sự chuyển hóa năng lượng trong tế bào.
Nói một cách đơn giản hơn, ATP là chất trung gian giữa năng lượng thức ăn và năng lượng tế bào. Mọi tế bào đều cần ATP để hoạt động, nhưng lượng ATP trong mỗi tế bào là có hạn. Khi chúng ta tập luyện, đặc biệt là khi tập luyện cường độ cao, ATP trong cơ bắp sẽ được sử dụng hết rất nhanh (trong vòng 5 giây). Vì vậy, trong quá trình luyện tập cường độ cao, ATP cần được phục hồi liên tục để duy trì hiệu suất luyện tập.
Có nhiều cách để khôi phục ATP, một trong những cách hiệu quả nhất và nhanh nhất là thông qua CP hoặc Creatine Phosphate hoặc creatine phosphate.
Bất cứ khi nào 1 ATP được sử dụng hết, nó sẽ trở thành 1 ADP (Adenosine Diphosphate) hoặc adenosine diphosphate. Nhưng ADP không thể được tế bào sử dụng làm năng lượng, và đó là lúc CP bước vào. 1 CP và 1 ADP có thể tổng hợp 1 ATP và tổng lượng CP trong tế bào nhiều gấp 5 lần ATP, có thể tồn tại lâu hơn (đến 30 giây). Do đó, CP có thể nhanh chóng phục hồi lượng ATP, giúp cơ bắp tiếp tục co bóp và phát huy lực.
Khi chúng tôi lấyBột Creatine Monohydrate Micronizedbổ sung, chúng tôi đang tăng hàm lượng creatine trong tế bào và creatine có thể được biến thành CP thông qua quá trình phosphoryl hóa, do đó làm tăng năng lượng dự trữ của cơ thể.
Đây là lý do tại sao bổ sung creatine rất hữu ích cho các môn thể thao sức mạnh: bởi vì các môn thể thao sức mạnh, chẳng hạn như cử tạ, cử tạ Olympic, chạy nước rút và thậm chí cả thể hình, những môn thể thao này có thời gian gắng sức ngắn, kéo dài tới 60 giây; Tăng năng lượng dự trữ trong cơ thể trong vài giây và hiệu suất thể thao sẽ tốt hơn.
Đó là lý do tại sao các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng chất bổ sung creatine có thể cải thiện sức chịu đựng. Lưu ý rằng "sức bền" ở đây không phải là "sức bền" của chạy cự ly dài hay ma-ra-tông, mà là "sức bền" của vận động viên marathon cường độ cao. Ví dụ: Xiaobai có thể squat 100 kg 5 lần, sau khi ăn creatine, cậu ấy có thể squat 7-8 lần.
Vậy tại saoBột Creatine Monohydrate Micronizedgiúp tăng trưởng cơ bắp?
Bởi vì nó có thể tăng hiệu suất luyện tập, nếu hiệu suất được cải thiện, thì cơ bắp sẽ phát triển. Thử nghĩ xem, nếu trước đây Tiểu Bạch chỉ có thể ngồi xổm 100 kg 5 lần, nhưng bây giờ cậu ấy có thể ngồi xổm 7-8 lần, cậu ấy nhất định sẽ tăng cơ. Tuy nhiên, creatine cũng hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp theo một cách khác: bằng cách tăng số lượng tế bào vệ tinh cơ và nồng độ nhân tế bào cơ.
Nói một cách đơn giản, nhân là lõi của một tế bào, chứa DNA. Bình thường mỗi tế bào chỉ có một nhân, nhưng tế bào cơ chứa nhiều nhân. Cơ bắp càng lớn thì càng có nhiều hạt nhân. Thay vào đó, các ô vệ tinh hoạt động như một "hoa tiêu" ở rìa ô.
Các tế bào vệ tinh và nhân trong cơ có liên quan mật thiết với sự phì đại cơ. Sau khi tập luyện, các cơ bị phá hủy và các tế bào vệ tinh bắt đầu phân chia và trở thành nhiều tế bào vệ tinh. Các tế bào vệ tinh mới này sau đó di chuyển vào tế bào chất (phần chứa chất lỏng của tế bào) và bắt đầu hình thành các sợi cơ mới (tăng cơ =). Sự hình thành các sợi cơ mới đại diện cho nhiều hạt nhân hơn. Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học phát hiện ra rằng creatine cộng với luyện tập sức mạnh làm tăng số lượng tế bào vệ tinh và nồng độ hạt nhân nhiều hơn so với luyện tập sức mạnh cộng với protein hoặc chỉ luyện tập sức mạnh. Nói một cách đơn giản hơn, dùng creatine giúp tăng cường hiệu quả xây dựng cơ bắp.
Khi bạn mới bắt đầu dùng creatine, cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh 2-4 miếng chả. Nhiều người cho rằng đây là cơ bắp. Nhiều công ty bổ sung cũng thúc đẩy việc tăng trọng lượng cá nhân như tăng khối lượng cơ bắp, nhưng điều đó không hoàn toàn chính xác. Sự gia tăng đột ngột trọng lượng cơ thể của bạn chỉ là sự gia tăng lượng nước. Đây là một tác dụng khác của việc bổ sung creatine, nó sẽ làm tăng tổng lượng nước trong cơ thể, đặc biệt là nước trong các tế bào cơ, khiến cơ trông to hơn. Điều này là do creatine thu hút nước.
Creatine cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong não. Bộ não con người chỉ chiếm 2 phần trăm tổng trọng lượng cơ thể nhưng tiêu thụ 20 phần trăm tổng năng lượng tiêu thụ. Vì vậy, bộ não, giống như cơ bắp, cần rất nhiều ATP mỗi ngày để hoạt động tốt. Và giống như cơ bắp, ATP trong tế bào não là có hạn và cần được phục hồi liên tục. Nói cách khác, các tế bào não cũng cần CP hoặc creatine.
Tuy nhiên, ở một số bệnh nhân mắc bệnh thần kinh bẩm sinh, hàm lượng CP trong não ít hơn so với người bình thường, khiến một số tế bào não không thể hoạt động bình thường. Đó là lý do tại sao những bệnh nhân này có thể hưởng lợi từ việc bổ sung creatine.
• Tăng cường tác động của việc rèn luyện sức đề kháng đối với sức mạnh và cân nặng
• Cải thiện chất lượng và lợi ích của việc luyện tập tốc độ ngắt quãng cường độ cao
• Cải thiện hiệu suất sức bền trong các bài tập aerobic kéo dài hơn 150 giây
• Có thể cải thiện sức mạnh, sức mạnh, khối lượng cơ nạc, hiệu suất của cuộc sống hàng ngày và chức năng thần kinh
• Nó có vẻ hữu ích cho các bài tập ngắt quãng trong thời gian ngắn, cường độ cao
hỗ trợ tăng cân
Tăng hàm lượng creatine trong cơ bắp có liên quan đến tăng cân. Tuy nhiên, theo một số nhà nghiên cứu, creatine không giúp xây dựng cơ bắp. Tăng cân xảy ra do creatine khiến cơ bắp giữ nước. Việc tăng cân quan sát được có thể là do giữ nước trong quá trình bổ sung. Khối lượng cơ bắp cũng có thể tăng lên do làm việc chăm chỉ hơn trong khi tập thể dục. Ngoài ra, chúng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương cơ và cải thiện quá trình phục hồi của chúng ta sau chấn thương. Creatine cũng có thể có tác dụng chống oxy hóa sau khi luyện tập sức đề kháng cường độ cao, có thể giúp giảm chuột rút. Nó có thể đóng một vai trò trong việc phục hồi não và các chấn thương khác.
JOYWIN được thành lập vào năm 2013 là một công ty công nghệ sinh học theo định hướng đổi mới. Chúng tôi cung cấp sản xuất chiết xuất thực vật, protease thực vật và các sản phẩm tùy chỉnh. Nếu bạn muốn biết thêmBột Creatine Monohydrate Micronizedhoặc quan tâm đến việc mua nó, bạn có thể gửi email đếncontact@joywinworld.com. Chúng tôi sẽ trả lời bạn ngay khi có thể sau khi chúng tôi thấy tin nhắn.